कसरी एक कार्यालय कुर्सी थप सहज बनाउन

अनुसन्धानले बताउँछ कि औसत कार्यालय कर्मचारीहरू सम्म बस्छन्प्रति दिन 15 घण्टा।अचम्मको कुरा होइन, ती सबै बस्ने मांसपेशी र संयुक्त समस्याहरू (साथै मधुमेह, हृदय रोग, र अवसाद) को उच्च जोखिम संग सम्बन्धित छ।

जबकि हामी मध्ये धेरैलाई थाहा छ दिनभर बस्नु हाम्रो शरीर र दिमागको लागि एकदम राम्रो छैन।एक प्रतिबद्ध कार्यालय कर्मचारी के गर्न को लागी हो?

पजलको एउटा टुक्रा तपाईको डेस्क सिटलाई थप एर्गोनोमिक बनाउनमा निहित छ।यसका दुईवटा फाइदाहरू छन्: बस्दा तपाईंको शरीरमा कम असर पर्छ, र तपाईंले काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुने असुविधाबाट बच्नुहुनेछ।कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ दिनमा 10 घण्टा वा दुईको लागि बस्नुहुन्छ, यहाँ कसरी बनाउने भन्ने छकार्यालय कुर्सीथप सहज।

उचित मुद्रा अपनाउनु बाहेक, यहाँ डेस्कमा बस्दा आफूलाई अझ सहज बनाउने आठ तरिकाहरू छन्।

1. आफ्नो तल्लो पछाडि समर्थन गर्नुहोस्।
धेरै डेस्क कर्मचारीहरूले तल्लो ढाड दुखाइको गुनासो गर्छन्, र समाधान नजिकको लम्बर सपोर्ट तकिया जत्तिकै नजिक हुन सक्छ।
2. सिट कुशन थप्ने बारे विचार गर्नुहोस्।
यदि लम्बर सपोर्ट तकियाले यसलाई काट्दैन वा तपाइँले आफैलाई अझ बढी समर्थन चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाइँको डेस्क कुर्सी सेटअपमा सिट कुशन थप्ने समय हुन सक्छ।
3. सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको खुट्टा झुण्डिएको छैन।
यदि तपाईं छोटो छेउमा हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो अफिसको कुर्सीमा बस्दा तपाईंको खुट्टा भुइँमा समतल छैन भने, यो समस्याको द्रुत समाधान छ: केवल एर्गोनोमिक फुटरेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्।
4. नाडी आराम प्रयोग गर्नुहोस्।
जब तपाइँ दिनभरि डेस्कमा बसेर माउस टाइप गर्नुहुन्छ र प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँको नाडी साँच्चै पिट्न सक्छ।तपाईंको डेस्क सेटअपमा जेल नाडी आराम थप्नु तपाईंको नाडीमा तनाव कम गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।
५.आँखाको स्तरमा आफ्नो मनिटर उठाउनुहोस्।
डेस्क कुर्सीमा बसेर र दिनभर ल्यापटप वा डेस्कटप कम्प्युटरको स्क्रिनमा हेरिरहनु घाँटीको तनावको लागि एक नुस्खा हो।आफ्नो ल्यापटप वा मोनिटरलाई आँखाको स्तरमा उठाएर आफ्नो मेरुदण्डमा सहज हुनुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो स्क्रिन हेर्नको लागि सिधा अगाडि हेर्नुपर्छ।
6. सन्दर्भ कागजातहरू आँखा स्तरमा राख्नुहोस्।
यसले घाँटीको तनावलाई कम गर्छ किनभने तपाईंले कागजातबाट पढ्न तल हेरिरहनु पर्दैन।
7. आफ्नो कार्यालय प्रकाश समायोजन गर्नुहोस्।
आफ्नो कार्यालयको प्रकाश परिवर्तन गर्नाले तपाईंको स्क्रिनमा हेर्न अझ सहज बनाउन सक्छ।धेरै प्रकाश सेटिङहरूका साथ केही बत्तीहरूमा लगानी गरेर सुरू गर्नुहोस् ताकि तपाईं प्रकाशको तीव्रता र यो तपाईंको कम्प्युटर र डेस्कमा कहाँ जान्छ अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ।
8. केही हरियाली थप्नुहोस्।
अनुसन्धानले जीवित बिरुवाहरूले अफिसको हावा शुद्ध गर्न, तनाव कम गर्न र मुड सुधार गर्न सक्छ।

यी आठ तरिकाहरूको साथ, त्यसोभए अफिसको कुर्सीमा बस्दा खुसी महसुस गर्नु भन्दा बढी सहज बनाउँदैन!