हाम्रो दैनिक जीवनमा, धेरै मानिसहरूलाई तिनीहरू कसरी बस्छन् भन्ने वास्ता गर्दैनन्।उनीहरू आफूलाई जस्तोसुकै आरामदायी बस्छन्।वास्तवमा, यो मामला होइन।हाम्रो दैनिक काम र जीवनको लागि उचित बस्ने मुद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यसले हाम्रो शारीरिक अवस्थालाई सूक्ष्म रूपमा असर गर्छ।के तपाईं एक आसीन व्यक्ति हुनुहुन्छ?उदाहरणका लागि, कार्यालयका क्लर्कहरू, सम्पादकहरू, लेखापालहरू र अन्य कार्यालयका कर्मचारीहरू जसलाई लामो समयसम्म बस्न आवश्यक छ, तिनीहरू लामो समयसम्म बसेर भाग्न सक्दैनन्।यदि तपाईं बसेर धेरै समय बिताउनुहुन्छ र हिड्नुहुन्न भने, तपाईंले समयको साथमा धेरै असुविधा विकास गर्न सक्नुहुन्छ।लामो समयसम्म अनुचित रूपमा बस्दा सुस्त देखिनुका साथै रोग लाग्न सक्छ।
आजकल, आसीन जीवन आधुनिक मानिसहरूको दैनिक चित्रण बनेको छ, सुत्नु र 8 घण्टा वा कम सुत्नु बाहेक, बाँकी 16 घण्टा लगभग सबै बसेर।त्यसोभए लामो समयसम्म बस्ने खतराहरू के हुन्, खराब मुद्राको साथमा?
1. लम्बर एसिड काँध दुखाइको कारण
लामो समयसम्म कम्प्यूटरमा काम गर्ने अफिसका कर्मचारीहरू प्राय: कम्प्युटर प्रयोग गर्न बसिरहेका हुन्छन्, र कम्प्युटर सञ्चालन अत्यधिक दोहोरिने हुन्छ, किबोर्ड र माउस सञ्चालनमा सबैभन्दा बढी ध्यान केन्द्रित हुन्छ, यस अवस्थामा लामो समयसम्म, लम्बर एसिड शोल्डरको कारणले गर्दा सजिलो हुन्छ। दुखाइ, स्थानीय कंकाल मांसपेशी थकान र बोझ, थकान, दुखाइ, सुन्नता र यहाँ सम्म कि कडा हुने खतरा।कहिलेकाहीँ विभिन्न जटिलताहरू निम्त्याउन पनि सजिलो हुन्छ।जस्तै गठिया, टन्डन सूजन र यस्तै।
2. मोटो हुनुहोस् अल्छी हुनुहोस् बिरामी हुनुहोस्
विज्ञान र प्रविधिको युगले मानिसको जीवन शैलीलाई काम गर्ने मोडबाट बस्ने मोडमा परिवर्तन गरेको छ।लामो समयसम्म बस्दा र राम्ररी नबस्दा मानिस मोटो र अल्छी हुन्छ र व्यायामको कमीले शरीरमा दुखाइ, विशेषगरी ढाड दुख्ने समस्या हुन्छ, जुन समयसँगै घाँटी, ढाड र ढाडको मेरुदण्डमा फैलिन्छ।यसले हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउँछ, साथै डिप्रेसन जस्ता नकारात्मक भावनाहरू पनि बढाउँछ।
सही बस्ने आसनले रोगको पीडाबाट बच्न सकिन्छ।आज, कार्यालय कर्मचारीहरूको लागि कसरी सही रूपमा बस्ने बारे कुरा गरौं।
1. वैज्ञानिक र व्यावहारिक कार्यालय कुर्सीहरू छान्नुहोस्
तपाईं राम्ररी बस्न सक्नु अघि, तपाईंसँग पहिले "दायाँ कुर्सी" हुनुपर्छ, उचाइ समायोजन र पछाडि समायोजनको साथ, सार्नको लागि रोलरहरू, र आराम गर्न र आफ्नो हात समतल गर्न आर्मरेस्ट।"दायाँ कुर्सी" लाई एर्गोनोमिक कुर्सी पनि भन्न सकिन्छ।
व्यक्तिको उचाइ र फिगर फरक छ, निश्चित साइजको सामान्य कार्यालय कुर्सी, व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्दैन नि: शुल्क समायोजन, त्यसैले कार्यालय कुर्सी चाहिन्छ जुन तिनीहरूको लागि उपयुक्त उचाइ समायोजन गर्न सकिन्छ।मध्यम उचाइको कार्यालय कुर्सी, कुर्सी र दूरी समन्वयको साथ डेस्क, यो राम्रो बस्ने मुद्राको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
तस्बिरहरू GDHERO (कार्यालय कुर्सी निर्माता) वेबसाइटबाट हुन्:https://www.gdheroffice.com
2. आफ्नो गैर-मानक बस्ने मुद्रा समायोजन गर्नुहोस्
कार्यालयमा काम गर्नेहरूको बस्ने स्थिति धेरै महत्त्वपूर्ण छ, लामो समयसम्म आसन नराख्नुहोस्, यो पाठेघरको कशेरुकाका लागि मात्र होइन शरीरका विभिन्न अंगका लागि पनि हानिकारक हुन्छ।निम्न स्लाउचहरू, टाउको अगाडि झुकाउने, र केन्द्रीकृत बस्ने सामान्य होइन।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि जब दृष्टि रेखा र पृथ्वीको कोर बीचको कोण 115 डिग्री हुन्छ, मेरुदण्डका मांसपेशिहरु सबैभन्दा धेरै आराम गर्दछ, त्यसैले मानिसहरूले कम्प्युटर मनिटर र अफिस चेयरको बीचमा उपयुक्त उचाइ समायोजन गर्नुपर्छ, अफिसको कुर्सीको पछाडि र आर्मरेस्ट राम्रो हुन्छ, र काम गर्दा उचाइ समायोजन गर्न सकिन्छ, तपाईंले घाँटी सीधा राख्नु पर्छ, टाउकोलाई समर्थन दिनुपर्छ, दुईवटा काँधहरू प्राकृतिक प्रलाप्स, माथिल्लो हात शरीरको नजिक, कुहिनो 90 डिग्रीमा झुकेर;किबोर्ड वा माउस प्रयोग गर्दा, नाडीलाई सम्भव भएसम्म आराम गर्नुपर्छ, तेर्सो आसन, हत्केलाको बीचको रेखा र हातको बीचको रेखालाई सीधा रेखामा राख्नुहोस्;आफ्नो कम्मर सीधा राख्नुहोस्, घुँडाहरू प्राकृतिक रूपमा ९० डिग्रीमा झुकेर र खुट्टा जमिनमा राख्नुहोस्।
3. लामो समय सम्म बस्न नदिनुहोस्
लामो समयसम्म कम्प्युटरमा बस्दा, विशेषगरी टाउको निहुरेर, मेरुदण्डमा ठूलो हानि हुन्छ, एक घण्टा वा सोभन्दा बढी काम गर्दा, केही मिनेट टाढा माथि हेरेँ, आँखाको थकान कम हुन्छ, जसले गर्दा समस्या कम हुन्छ । दृष्टि गुम्ने, बाथरुममा उभिने वा एक गिलास पानीको लागि तल हिड्ने वा केही सानो चाल, काँधमा थोपा, कम्मर घुमाउने, कम्मरमा लात हान्ने, कम्मरमा लात हान्ने, थकानको भावनालाई पनि हटाउन सकिन्छ। मेरुदण्डको स्वास्थ्य हेरचाहको लागि उपयोगी।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-21-2021